Честото подуване на корема, газове или храносмилателни проблеми са признаци на възпаление в червата. Лесно е да мислите за газове и подуване на корема като за нищо страшно, но те са начин на тялото ви да ви каже, че нещо в храносмилателния тракт не работи оптимално или храна, която ядете, причинявавъзпаление.
Какви храни причиняват възпаление и подуване на корема?
13 Храни, които причиняват подуване (и какво да ядете вместо това)
- Боб. Споделете в Pinterest. …
- Леща. Лещата също е бобови растения. …
- Газирани напитки. Газираните напитки са друга много често срещана причина за подуване на корема. …
- Жито. …
- Броколи и други кръстоцветни зеленчуци. …
- Лук. …
- Ечемик. …
- Ръж.
Как да се отървете от подуване и възпаление?
Ето 11 доказани начина за намаляване или премахване на подуване
- Не яжте твърде много наведнъж. …
- Изключете хранителни алергии и непоносимост към обичайните храни. …
- Избягвайте да поглъщате въздух и газове. …
- Не яжте храни, които ви предизвикват газове. …
- Опитайте диета с ниско съдържание на FODMAP. …
- Внимавайте със захарните алкохоли. …
- Вземете добавки за храносмилателни ензими. …
- Не бъдете запек.
Какви храни причиняват внезапно подуване на корема?
Храни, съдържащи FODMAP, могат да причинят подуване на корема при хора, които са чувствителни към тях. Храните с по-висок FODMAP включват: плодове като ябълки, круши, праскови, манго, череши, консервирани плодове (ако са консервирани в сок) и сушени плодове (в големи количества)
Кои са най-лошите храни за подуване на корема?
Избягвайте храни, предизвикващи подуване
- Бобът и лещата съдържат несмилаеми захари, наречени олигозахариди. …
- Плодове и зеленчуци като брюкселско зеле, зеле, карфиол, моркови, сини сливи, кайсии. …
- Подсладителите също могат да причинят газове и подуване на корема.
