Зехтинът е здравословна мазнина, която съдържа противовъзпалителни съединения. Редовното му пиене може да бъде от полза за здравето на сърцето, костите и храносмилането и да помогне за стабилизиране на нивата на кръвната Ви захар.
Лъжица зехтин на ден полезна ли е за вас?
Техният анализ на дългосрочни данни, датиращи от 1990 г., показва, че яденето на повече от 1/2 супена лъжица зехтин на ден намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с 15 процентаи рискът от коронарна болест на сърцето с 21 процента.
Добре ли е да приемате зехтин всеки ден?
Зехтинът може да се използва безопасно като 14% от общите дневни калории Това е равно на около 2 супени лъжици (28 грама) дневно. До 1 литър на седмица екстра върджин зехтин се използва безопасно като част от диета в средиземноморски стил в продължение на до 5,8 години. Зехтинът може да причини гадене при много малък брой хора.
Мога ли да взема лъжица зехтин?
Ако пиете екстра върджин зехтин за първи път, добра идея е да започнете с малко и да продължите напред. Започнете с само една супена лъжица масло в началото Това ще бъде достатъчно, за да осигурите ползите за здравето, които търсите, но не би трябвало да е достатъчно, за да разстрои храносмилателната ви система.
Защо зехтинът е лош за вас?
Увеличаване на мазнините в кръвта след богати на мазнини храни – включително храни, богати на зехтин – може също да нарани артериите ни и да насърчи сърдечни заболявания, защото увеличават възпалението.
