Изследванията показват, че разгъването на мускулите ви намалява напрежението в тъканите и може да подобри обхвата ви на движение, увеличавайки вашата скорост и гъвкавост.
Добре ли е да развиете възпалени мускули?
След интензивно упражнение, търкалянето на пяна се смята за облекчаване на мускулната умора и болезненост (т.е. мускулна болка със забавено начало [DOMS]) и подобрява мускулната ефективност. Потенциално валцуването на пяна може да бъде ефективен терапевтичен метод за намаляване на DOMS, като същевременно подобрява възстановяването на мускулната производителност.
Какви са ползите от разгръщането на мускулите?
Само няколко минути търкаляне могат да помогнат да направите мускулите си по-възприемчиви към разтягане и да облекчите мускулната болка също. Редовната тренировка ще ви помогне да запазите своята гъвкавост, мобилност и независимост.
Лошо ли е да въртите мускулите си?
Пяната може да бъде от полза за облекчаване на възпалените мускули и намаляване на възпаление. Едно малко проучване на осем участници от мъжки пол установи доказателства, че търкалянето на пяна след тренировка може да помогне за намаляване на забавената мускулна болка.
Колко често трябва да въртите мускулите си?
Бих препоръчал честота от 2-3 пъти седмично обикновено е достатъчна в повечето случаи, но можете да увеличите това до 3 пъти на ден, при условие че е t увеличавате нивата на болка и правите тази промяна постепенно.
