Общ преглед. Безсънието е често срещано нарушение на съня, което може да затрудни заспиването, трудно да заспите или да ви накара да се събудите твърде рано и да не можете да заспите отново. Все още може да се чувствате уморени, когато се събудите.
Какви са основните причини за безсъние?
Чести причини за безсъние включват стрес, нередовен график на сън, лоши навици за сън, психични разстройства като тревожност и депресия, физически заболявания и болка, лекарства, неврологични проблеми и специфични нарушения на съня.
Как мога да спра безсънието си?
Основни съвети:
- Придържайте се към график за сън. Поддържайте времето си за лягане и събуждане последователно всеки ден, включително през уикендите.
- Останете активни. …
- Проверете лекарствата си. …
- Избягвайте или ограничавайте дрямките. …
- Избягвайте или ограничавайте кофеина и алкохола и не използвайте никотин. …
- Не се примирявайте с болката. …
- Избягвайте големи ястия и напитки преди лягане.
Какви са 3-те вида безсъние?
Три вида безсъние са остро, преходно и хронично безсъние Безсънието се дефинира като повтарящи се затруднения при започване, поддържане, консолидация или качество на съня, което възниква въпреки достатъчно време и възможност за сън и води до някаква форма на увреждане през деня.
Как да разбера дали имам безсъние?
Проверете дали имате безсъние
- трудно ми е да заспите.
- събуждайте се няколко пъти през нощта.
- лежи буден през нощта.
- събуди се рано и не мога да заспя.
- все още се чувствам уморен след събуждане.
- намирате, че е трудно да спите през деня, въпреки че сте уморени.
- чувствам се уморен и раздразнителен през деня.
