Тъй като щангите ни позволяват да натоварваме прогресивно по-тежки тежести и тъй като можем безопасно да вдигаме в по-ниски диапазони на повторения, щангите са стандартното оборудване за силови тренировки. Въпреки това, щангите също са фантастични за изграждане на мускули и затова са еднакво страхотни за културизъм.
Можете ли да изградите мускули само с щанга?
Изграждане на мускули с щанга
След като е оборудвана с правилните знания, щангата може да формира основата на всяка тренировка, базирана на съпротивление, тъй като е най- универсално оборудване, което се намира универсално в почти всяка фитнес зала. Щангата осигурява достъп до арсенал от сложни упражнения.
Дамбелите или щангите изграждат ли повече мускули?
Щанките ви позволяват постепенно да претоварвате по-ефективно и обикновено са по-добри за вашите тежки вдигания - така за серии от 1-6 повторения. Гири са по-добри за вдигане на аксесоари, тренировки в стил за издръжливост и изграждане на мускули. Така че, използвайте ги за серии от 8-12 повторения или повече.
По-добре ли е да се преси от лежанка с дъмбели или щанга?
“ Щряната все още е страхотна, ако искате да движите много тежести, но ако целта ви е развитието на гръдните мускули и изграждането на по-дефинирана, по-мускулна гира за гърди ще бъдете по-добрата игра “, казва той. … В крайна сметка: Ако искате да изградите гръдните си мускули, добавете натискане на дъмбели в рутината си.
Можете ли да получите джак само с дъмбели?
Когато сте заети, ще ви трябват упражнения, които включват много усилия за по-малко време. Можете да се насочите към различни мускулни групи наведнъж, като използвате дъмбели, което ги прави изключително полезни, ако сте в движение. … Това често е пренебрегвано упражнение за долната част на тялото, но може да осигури по-добри печалби от обикновените напади.
