щангите са щанги с тежести с две ръце и се използват за тежки повдигания като клекове и мъртва тяга. Могат да се използват и за къдрици и преси и най-често се използват заедно със стойка за сила или клек.
Как ви помагат щангите да отслабнете?
Комплекс с щанга 2
- 1 Румънска мъртва тяга. Повтаряния 6. Застанете изправени с краката си на ширината на раменете, като държите щанга с хват отгоре точно извън бедрата. …
- 2 Наведен ред. Повтаряния 6. Хванете щангата с хват на ширината на раменете, леко сгъвайки коленете. …
- 3 Дръж се. Повторения 6. …
- 4 Преден клек. Повторения 6. …
- 5 Натискане отгоре. Повторения 6.
Мряната те прави ли по-силен?
И дъмбелите, и щангите са свободни тежести. В сравнение с уредите за фитнес, те принуждават мускулите ви да работят по-усилено, изискват по-голяма стабилност и баланс и позволяват движение в множество равнини. … Това оборудване работи най-добре за сложни движения, като клекове, напади и мъртва тяга.
Изграждат ли щангите мускули?
Тъй като щангите ни позволяват да натоварваме прогресивно по-тежки тежести и тъй като можем безопасно да вдигаме в по-ниски диапазони на повторения, щангите са стандартното оборудване за силови тренировки. Въпреки това, щангите също са фантастични за изграждане на мускули и затова са еднакво страхотни за културизъм.
Заслужават ли си щангите?
Ползите от тренировките за съпротива са изключително добре проучени, а щангите са един от най-популярните и изпитани във времето начини за участие в този тип тренировки. Каквито и да са вашите фитнес цели, има голям шанс щангата да ви помогне да стигнете до там. Така че за повечето хора щангата си заслужава абсолютно.
