Ако приемате минерални добавки Големите дози минерали могат да се конкурират помежду си, за да бъдат усвоени. Не използвайте калций, цинк или магнезиеви добавки по едно и също време.
На колко разстояние трябва да се приемат калций и магнезий?
За да увеличите максимално ползите от добавките си за калций и магнезий, се стремете да ги приемате разстояние от поне 2 часа.
Кога трябва да приемам калций и магнезий?
За да увеличите максимално усвояването на калций, приемайте не повече от 500 mg наведнъж. Може да приемате една добавка от 500 mg сутрин и друга през нощта. Ако приемате добавка, която също съдържа витамин D, това ще помогне на тялото ви да абсорбира калция по-ефективно.
Пречи ли калцият на усвояването на магнезий?
В червата приемът на калций и магнезий влияят взаимно на усвояването; високият прием на калций може да намали абсорбцията на магнезий, а нисък прием на магнезий може да увеличи абсорбцията на калций. PTH изглежда увеличава абсорбцията на магнезий.
Какви витамини и добавки не трябва да се приемат заедно?
Витамини и добавки, които не трябва да приемате заедно
- Магнезий и калций/мултивитамин. Много хора обичат да приемат магнезий вечер, тъй като той може да насърчи усещането за спокойствие и подпомага мускулната релаксация. …
- Витамини D, E и K. …
- Рибено масло и гинко билоба. …
- Мед и цинк. …
- Желязо и зелен чай. …
- Витамин C и B12.
