Можете да приемате витамин D, калций и магнезий заедно - или в добавки или в храна, която съдържа и трите хранителни вещества (като мляко) - но не трябва. Адекватните нива на витамин D помагат на тялото ви да абсорбира калция, но не е необходимо витаминът и минералът да се приемат едновременно.
Какви витамини не трябва да се приемат с магнезий?
Не използвайте калций, цинк или магнезиеви добавки едновременно. Освен това тези три минерала са по-лесни за корема ви, когато ги приемате с храна, така че ако Вашият лекар ги препоръча, приемайте ги на различни хранения или закуски.
Какви витамини не трябва да се приемат заедно?
Ето шест комбинации от витамини, които определено не трябва да приемате заедно
- Магнезий и калций/мултивитамин. …
- Витамини D, E и K. …
- Рибено масло и гинко билоба. …
- Мед и цинк. …
- Желязо и зелен чай. …
- Витамин C и B12.
Мога ли да приемам магнезий и витамин D3 заедно?
Хората, които обмислят да започнат режим с витамин D3 без съвет от лекар, трябва да обмислят допълване с магнезий, както и за предотвратяване на неблагоприятните ефекти от неабсорбирания калций.
Влияе ли магнезият на усвояването на витамин D?
"Достатъчните нива на магнезий в тялото са от съществено значение за усвояването и метаболизма не само на витамин D, но и на калций", заявява Дийн. " Магнезият превръща витамин D в неговата активна форма, така че да може да помогне за усвояването на калция.
