Испагула и модификация на диетата заедно намаляват нивата на LDL холестерола с 10,6-13,2% и общите нива на холестерола със 7,7-8,9% през 6-месечния период.
Исабгол намалява ли холестерола?
Според различни здравни експерти, хигроскопичните свойства на Isabgol помагат за намаляване на холестерола в кръвта. Той образува тънък слой в червата, който предотвратява усвояването на холестерола от храната и ефективно помага за понижаване на холестерола.
Колко люспи от псилиум трябва да взема, за да понижа холестерола?
15, 2018 г., American Journal of Clinical Nutrition. Проучването обединява резултатите от 28 проучвания при хора с нормални и високи нива на холестерол. Установено е, че дневна доза от около 10 грама люспи от псилиум понижава вредния LDL холестерол с 13 mg/dL, когато се приема в продължение на поне три седмици.
Как Isabgol понижава холестерола?
Яжте 3-10 грама псилиум (6-18 капсули или 1-2 супени лъжици на прах) на ден. Работете до 3 грама сутрин и 3 грама през нощта. Яжте по една чаша овесени ядки или ечемик с добавени овесени трици на ден (3 грама бета-глюкан).
Кои фибри премахват холестерола?
Овесени ядки, овесени трици и храни с високо съдържание на фибри
Разтворимите фибри могат да намалят абсорбцията на холестерол в кръвта ви. Пет до 10 грама или повече разтворими фибри на ден намаляват вашия LDL холестерол.
