Пуловерът с дъмбели е класическо упражнение за културизъм, което работи предимно на гърдите и гърба ви Това е изтласкващо движение, изпълнявано с дъмбел – въпреки че съществуват вариации на щангите – и, направено правилно, упражнението удря всичко от долната част на гръдните ви мускули до корема, широчина и трицепс.
За какво са подходящи пуловерите?
Пуловери с дъмбели изграждайте гърдите и широчинните си (мускулите в средната до долната част на гърба). Това ги прави добро допълнение към вашата рутина за сила на горната част на тялото. Най-добре е да започнете с по-малко тегло, когато правите упражнение за първи път, и да увеличавате съпротивлението, когато станете по-силни.
Работят ли пуловерите?
Фитнес експерти заключават, че пуловерът с дъмбели работи както за гръдните мускули, така и за широчинните мускули… Когато позиционирате ръцете и лактите си по определен начин, ще се насочите към гърдите си. Но когато направите няколко ключови корекции, ще поставите повече напрежение върху широчинните си мускули. В крайна сметка: всичко се свежда до вашата форма и изпълнение.
Ефективни ли са пуловерите?
Някои експерти казват, че пуловерите са ефективно упражнение за гърди. … Някои експерти казват, че пуловери са ефективно упражнение за гръб. Те също са прави. Можете да настроите пуловери, за да се насочите към определени части на тялото в зависимост от това, което правите преди или след уникалното упражнение.
Работят ли пуловерите корем?
В допълнение към големия гръден, малък гръден мускул и мускулите на гърба, когато изпълнявате правилно пуловера на db, ще усетите и мускулите в горната част на абс, трицепсите, ромбоиди, интеркостални мускули и сератус преден, работещи, за да помогнат за изпълнението на това движение.
