В широк ред ръцете ви остават високо и широки, насочени към твоите трапецовидни и ромбовидни мускули, както и задните делтоидни мускули в задната част на раменете ви … Докато затваряте гребането изисква използването на раменните ви мускули, широчинните са отговорни за удължаването на раменната става и вършат по-голямата част от работата.
Какви мускули работи с широк хват?
В широк ред ръцете ви остават високо и широко, насочени към вашите трапецовидни и ромбовидни мускули, както и задните делтоидни мускули в задната част на раменете ви.
Какво работят тесните редове?
По време на седнал ред, основните движещи са шири и ромбоиди. Трапециусът и бицепсът подпомагат движението, като подпомагат широчинните и ромбовидните мускули.
Какво представляват редовете с широк хват?
За това упражнение
Свийте коленете си и дръжте щангата с хват отгоре, по-широко от на ширината на раменете. Наведете се леко назад, като държите гърба си изправен, след това използвайте мускула на гърба, за да издърпате лоста към пъпа. Върнете лентата в изходна позиция и повторете.
Широкият хват по-добър ли е за гърба?
Издърпването с широк хват е упражнение за сила на горната част на тялото, което е насочено към гърба, гърдите, раменете и ръцете. … „Издърпването с широк хват е ефективно упражнение за укрепване на гърба и раменете, тъй като движението свива latissimus dorsi, най-големият мускул на горната част на тялото.”