Долен ред. Като форма на кардио упражнение, използването на бягаща пътека е отличен начин за изгаряне на калории и отслабване Ако не сте сигурни какъв тип тренировка за бягаща пътека е най-подходяща за вас, говорете с сертифициран личен треньор. Те могат да работят с вас, за да създадат персонализирана програма за отслабване на бягаща пътека.
Може ли бягащата пътека да изгори мазнините по корема?
Не само, че използването на бягаща пътека изгаря мазнините по корема, но един от дългосрочните ефекти от редовните сесии на бягаща пътека е, че висцералната мазнина ще изчезне завинаги. Освен това, дори и в крайна сметка да натрупате малко тегло по пътя, бягането на бягаща пътека не позволява на дълбоките коремни мазнини да се върнат.
Колко време трябва да ходите на бягаща пътека, за да отслабнете?
Целевата сърдечна честота се равнява на 60% -90% от максималния ви пулс. И вашата зона за изгаряне на мазнини е равна на 75% -90% от целевата зона на сърдечната честота. Правилото е просто: Ако искате да отслабнете чрез бягане, трябва да сте сигурни, че докато тренирате, сърдечната ви честота е в зоната ви за изгаряне на мазнини (за минимум 30 минути)
Какви са недостатъците на бягащата пътека?
Недостатъци при използването на бягаща пътека
Могат да бъдат скъпи, с някои модели над $2000 Меката повърхност на бягащата пътека все още може да причини твърде силно разтърсващо въздействие на гърба или стрес на тазобедрените, коленните и глезенните стави. Тестването на повърхността и отскока е критично. Те могат да заемат много място.
По-добре ли е бягащата пътека или ходенето за отслабване?
Трябва да изгорите приблизително 3500 калории, за да загубите един паунд. Ако целта ви е да отслабнете, тичането е по-добър избор от ходенето Ако сте нов в упражненията или не можете да бягате, ходенето все още може да ви помогне да влезете във форма. Ходенето е достъпно за почти всички нива на фитнес.
