Кръговото обучение е отличен вариант, който да ви помогне да отслабнете заедно със здравословна диета. Така че, ако трябва да отслабнете, защото имате състояние като диабет, високо кръвно налягане или висок холестерол, това може да е добър избор за вас. Интензивен е, така че първо се консултирайте с Вашия лекар.
Кръговите тренировки изгарят ли мазнини?
Докато бягането изгаря повече калории от почти всяка друга чиста аеробна активност, силова тренировка и по-специално кръгова тренировка, е установено, че изгаря повече мазнини на минута от всеки друг вид упражнения.
Колко дни в седмицата трябва да правите кръгова тренировка?
Ще получите най-добри резултати от тренировки 2 до 3 пъти седмично. Кръговите тренировки помагат за мускулния тонус и сърдечно-съдовата форма - като същевременно изгаряте калории.
Кое кръгово упражнение изгаря най-много калории?
Running е победителят за най-много изгорени калории на час. Стационарно колоездене, джогинг и плуване също са отлични възможности. HIIT упражненията също са чудесни за изгаряне на калории. След HIIT тренировка тялото ви ще продължи да гори калории до 24 часа.
Каква дейност е най-добра за отслабване?
8-те най-добри упражнения за отслабване
- Разходка. Ходенето е едно от най-добрите упражнения за отслабване - и с основателна причина. …
- Джогинг или бягане. Джогингът и бягането са страхотни упражнения, които ще ви помогнат да отслабнете. …
- Колоездене. …
- Тренировка с тежести. …
- Интервално обучение. …
- Плуване. …
- Йога. …
- пилатес.
