Зърнените храни ще ви направят ли дебели?

2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-10 06:34

Всички наши типични храни за закуска са основно захар - не само зърнени храни, но и понички, мъфини, вафли, палачинки и гевреци. Още по-лошото е, че някои от тях съдържат това, което наричаме „сладка мазнина“. Това е смъртоносната комбинация от мазнини и захар/нишесте, която води до натрупване на мазнини и увеличаване на теглото.

Можете ли да отслабнете, като ядете зърнени храни?

Както всеки диетолог ще ви каже, ако намалите достатъчно калории, практически всяка диета може да доведе до загуба на тегло - поне в краткосрочен план. И като ядете нискокалорична купа зърнени храни като Special K, обикновени царевични люспи, настъргана пшеница, обикновени Cheerios или оризови криспи, най-вероятно ще отслабнете.

Ще напълня ли от зърнени храни?

Много зърнени храни са пълни с абсурдно количество захар, което е главният виновник за наддаването на тегло. На много кутии със зърнени храни често е втората или третата съставка. Консумирането на толкова много захар сутрин вероятно ще доведе до значителен скок на кръвната захар и след това в крайна сметка бързо падане.

Напълняват ли ви от зърнената закуска?

Направете грешен избор и вие или вашето дете може да се окажете със зърнена закуска с високо съдържание на захар, мазнини или сол. Ако се яде твърде често, това може да допринесе за наддаване на тегло и здравословни проблеми, включително кариес и високо кръвно налягане.

Коя е най-добрата зърнена култура за отслабване?

Най-добрите зърнени закуски за отслабване

• General Mills Cheerios.
• Kellogg's All-Bran.
• General Mills Fiber One Original.
• Каши 7 пълнозърнести хапки.
• Kellogg's Bite Size Unfrosted Mini-Wheats.
• Kashi GoLean.
• Пост настъргана пшеница и трици.
• Nature's Path Organic SmartBran.