Колкото повече калории има една храна, толкова повече енергия може да осигури на тялото ви. Когато ядете повече калории, отколкото са ви необходими, тялото ви съхранява допълнителните калории като телесни мазнини. Дори храна без мазнини може да съдържа много калории. Излишните калории под всякаква форма могат да се съхраняват като телесна мазнина.
Калориите карат ли да наддавате на тегло?
Калориите не са лоши за вас. Вашето тяло се нуждае от калории за енергия. Но яденето на твърде много калории - и неизгарянето на достатъчно от тях чрез активност - може да доведе до наддаване на тегло. Повечето храни и напитки съдържат калории.
Може ли по-малко калории да ви накарат да наддадете на тегло?
Когато намалите калориите си толкова ниско, че метаболизмът ви се забавя и спрете да отслабвате, вероятно ще се разочаровате, че усилията ви не се отплащат. Това може да ви доведе до преяждане и в крайна сметка да натрупате тегло. „Толкова е трудно да се поддържа намаляването на калориите и да се яде твърде малко.
1200 калории ще ме накарат ли да напълня?
Проучванията установиха, че докато първоначалната загуба на тегло с нискокалорични диети като диети с 1 200 калории обикновено е бърза и значителна, често е последвано от по-голямо възстановяване на теглото в сравнение с диети, използващи само умерено ограничение на калориите.
Колко тегло ще загубя, ако намаля 1000 калории на ден?
Общо взето, ако намалите 500 до 1000 калории на ден от типичната си диета, ще загубите около 1 паунд (0,5 килограма) на седмица.
