Витамин C, известен също като аскорбинова киселина, е необходим за растежа, развитието и възстановяването на всички телесни тъкани Участва в много функции на тялото, включително образуването на колаген, усвояването желязо, правилното функциониране на имунната система, заздравяването на рани и поддържането на хрущяли, кости и зъби.
Добре ли е да приемате витамин С всеки ден?
За възрастни препоръчителната дневна доза за витамин C е 65 до 90 милиграма (mg) на ден, а горната граница е 2000 mg на ден. Въпреки че твърде много диетичен витамин С е малко вероятно да бъде вреден, мегадози добавки с витамин С могат да причинят: Диария.
Защо витамин С е добър за кожата?
На всичкото отгоре, витамин C е антиоксидант, което означава, че предпазва клетките на кожата от увреждане на свободните радикали, причинени от UV излагане. Той също така инхибира производството на меланин в кожата, което помага за изсветляване на хиперпигментацията и кафявите петна, изравнява тена на кожата и подобрява сиянието на кожата.
Добри ли са таблетките с витамин C за кожата?
Витамин С може също да помогне за предотвратяване на признаците на стареене поради жизненоважната му роля в естествения синтез на колаген в организма. помага за заздравяването на увредена кожа и в някои случаи намалява появата на бръчки. Адекватният прием на витамин С също може да помогне за възстановяване и предотвратяване на суха кожа.
Добър ли е витамин C за косата?
Ползите от витамин С за вашата коса са от необходимото свойство във витамина, който създава протеина, известен с по-популярния термин колаген. Витамин C насърчава здравето на косата, намалява косопада и подобрява растежа на косата Дефицитът на витамин C може също да доведе до суха коса и нацепени краища.
