Можете да приемате добавки с витамин C по всяко време на деня, със или без храна, въпреки че приемането на аскорбинова киселина с храни може да помогне за намаляване на потенциалните стомашно-чревни странични ефекти, причинени от киселинност (7).
Кога трябва да приемам витамин С сутрин или вечер?
„Храносмилането се забавя по време на сън, така че приемането на вашата хранителна добавка късно през нощта няма да бъде свързано с ефективно усвояване. Нийл Левин, клиничен диетолог в NOW Foods, е съгласен, че сутрин е най-доброто за мултивитамини и всякакви витамини от група В.
Може ли витамин С да се приема през нощта?
Витамин С е безопасен за приемане в препоръчани количества по всяко време на деня Среща се естествено в различни растителни продукти, включително портокалов сок, грейпфрут и лимони. Тялото не съхранява витамин С, така че хората трябва да го приемат ежедневно, в идеалния случай в малки дози през целия ден.
Кога трябва да приемам ползи от витамин С?
Ето 7 научно доказани ползи от приема на добавка с витамин С
- Може да намали риска от хронично заболяване. …
- Може да помогне за управление на високото кръвно налягане. …
- Може да намали риска от сърдечни заболявания. …
- Може да намали нивата на пикочната киселина в кръвта и да помогне за предотвратяване на пристъпи на подагра. …
- Помага за предотвратяване на дефицит на желязо. …
- Повишава имунитета.
Как приемате витамин C?
Най-добрият начин да приемате добавки с витамин С е 2 - 3 пъти на ден, с храна, в зависимост от дозата. Някои проучвания показват, че възрастните трябва да приемат 250 - 500 mg два пъти дневно за някаква полза. Говорете с Вашия лекар, преди да приемате повече от 1000 mg витамин С на дневна база и преди да дадете витамин С на дете.
