Храни, които можете да ядете, докато гладувате
- Вода. Обикновената или газирана вода не съдържа калории и ще ви поддържа хидратирани по време на гладуване.
- Кафе и чай. Те трябва да се консумират предимно без добавена захар, мляко или сметана. …
- Разреден ябълков оцет. …
- Здравословни мазнини. …
- Костен бульон.
Какви храни да избягвате, докато гладувате?
Призовава за хранене само през осемчасов прозорец и гладуване през останалите 16 часа от деня.
Примери за сладки храни, които трябва да ограничите ако се занимавате с периодично гладуване, включват:
- Бисквитки.
- Бонбони.
- Торти.
- Плодови напитки.
- Силно подсладено кафе и чай.
- Захарни зърнени храни с малко фибри и гранола.
Можете ли да ядете нещо, докато гладувате?
Строго погледнато, всяко количество калории ще наруши гладуването. Ако човек спазва строг график на гладуване, трябва да избягва всякаква храна или напитки, съдържащи калории Тези, които следват модифицирана диета на гладно, често могат да изядат до 25% от дневните си нужди от калории, докато гладуват.
Мога ли да ям банан на гладно?
Яжте банани преди гладуването; усвояват бавно и осигуряват трайна енергия. 5. Пийте много вода една седмица преди гладуването и особено деня преди гладуването.
Разрешени ли са плодовете по време на гладуване?
Както при всеки хранителен режим, важно е да се консумират високо питателни храни по време на периодично гладуване. Плодовете и зеленчуците обикновено са пълни с витамини, минерали, фитонутриенти (хранителни вещества за растенията) и фибри.
