Съдържание:
- Защо периодичното гладуване е лошо?
- Какви са ползите от интимното гладуване?
- Колко дълго можете да правите интимно гладуване?
- Колко често трябва да интимирате бързо?
Видео: Полезно ли е интимното гладуване?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-10 06:34
Интермитентното гладуване може да има много ползи за вашето тяло и мозък. Може да причини загуба на тегло и може да намали риска от диабет тип 2, сърдечни заболявания и рак. Може също да ви помогне да живеете по-дълго.
Защо периодичното гладуване е лошо?
Гладуването може също да доведе до увеличаване на хормона на стреса, кортизола, което може да доведе до още повече апетит за храна. Преяждането и преяждането са два често срещани странични ефекта от периодичното гладуване. Прекъснатото гладуване понякога се свързва с дехидратация, защото когато не ядете, понякога забравяте да пиете.
Какви са ползите от интимното гладуване?
Ето някои изследвания за ползите от периодичното гладуване, които досега разкриха:
- Мисление и памет. Проучванията откриват, че периодичното гладуване повишава работната памет при животните и вербалната памет при възрастните хора.
- Здраве на сърцето. …
- Физическо представяне. …
- Диабет и затлъстяване. …
- Здраве на тъканите.
Колко дълго можете да правите интимно гладуване?
Докато мъжете обикновено гладуват 16 часа и след това ядат 8 часа, жените могат да постигнат по-добри резултати, като ядат 10 часа и гладуват 14 часа. Най-добрият съвет, който мога да дам на всеки, не само на жени, е да експериментирате и да видите какво работи най-добре за вас. Вашето тяло ще ви дава сигнали.
Колко често трябва да интимирате бързо?
Този цикъл може да се повтаря толкова често, колкото желаете - от само веднъж или два пъти седмично до всеки ден, в зависимост от вашите лични предпочитания. През последните години популярността на периодичното гладуване 16/8 нарасна до небето, особено сред тези, които искат да отслабнат и да изгарят мазнини.
Препоръчано:
По време на гладуване първото изчерпано хранително вещество е?
По време на гладуване първият резервен хранителен елемент, който трябва да се изчерпи, е Гликоген . Кои хранителни вещества запазва гладуващият човек първо консумира? 4) Гликоген може да е първият резерв, консумиран от гладен човек .
Интермитентното гладуване наистина ли прави нещо?
Интермитентно гладуване подобряване на кръвното налягане и сърдечната честота в покой, както и други измервания, свързани със сърцето. Физическо представяне. Младите мъже, които гладуват в продължение на 16 часа, показват загуба на мазнини, като същевременно поддържат мускулна маса.
Трябва ли периодичното гладуване да бъде непрекъснато?
Изследователите стигнаха до заключението, че периодичното гладуване е също толкова ефективно за постигане на умерена загуба на тегло, колкото непрекъснатото гладуване или енергийното ограничение. Тези открития могат да помогнат за консултиране на пациенти с наднормено тегло или затлъстяване, които са на различни стратегии за постигане на загуба на тегло .
По време на периодично гладуване какво мога да пия?
Не е разрешена храна по време на периода на гладуване, но можете да пиете вода, кафе, чай и други некалорични напитки Някои форми на периодично гладуване позволяват малки количества ниско- калорични храни през периода на гладуване. Приемането на добавки обикновено е позволено по време на гладуване, стига да няма калории в тях .
Трябва ли да ограничите калориите при периодично гладуване?
Няма диетични ограничения при гладуване, но това не означава, че калориите не се броят. Хората, които искат да отслабнат, трябва да създадат калориен дефицит за себе си - това означава, че консумират по-малко енергия, отколкото използват. Хората, които искат да наддават на тегло, трябва да приемат повече калории, отколкото използват .
