Интермитентното гладуване може да има много ползи за вашето тяло и мозък. Може да причини загуба на тегло и може да намали риска от диабет тип 2, сърдечни заболявания и рак. Може също да ви помогне да живеете по-дълго.
Защо периодичното гладуване е лошо?
Гладуването може също да доведе до увеличаване на хормона на стреса, кортизола, което може да доведе до още повече апетит за храна. Преяждането и преяждането са два често срещани странични ефекта от периодичното гладуване. Прекъснатото гладуване понякога се свързва с дехидратация, защото когато не ядете, понякога забравяте да пиете.
Какви са ползите от интимното гладуване?
Ето някои изследвания за ползите от периодичното гладуване, които досега разкриха:
- Мисление и памет. Проучванията откриват, че периодичното гладуване повишава работната памет при животните и вербалната памет при възрастните хора.
- Здраве на сърцето. …
- Физическо представяне. …
- Диабет и затлъстяване. …
- Здраве на тъканите.
Колко дълго можете да правите интимно гладуване?
Докато мъжете обикновено гладуват 16 часа и след това ядат 8 часа, жените могат да постигнат по-добри резултати, като ядат 10 часа и гладуват 14 часа. Най-добрият съвет, който мога да дам на всеки, не само на жени, е да експериментирате и да видите какво работи най-добре за вас. Вашето тяло ще ви дава сигнали.
Колко често трябва да интимирате бързо?
Този цикъл може да се повтаря толкова често, колкото желаете - от само веднъж или два пъти седмично до всеки ден, в зависимост от вашите лични предпочитания. През последните години популярността на периодичното гладуване 16/8 нарасна до небето, особено сред тези, които искат да отслабнат и да изгарят мазнини.
