Съдържание:
- Кога бременната жена трябва да започне да приема холин?
- Кой триместър е най-важният холин?
- Колко холин трябва да приемам, докато съм бременна?
- Холинът предотвратява ли вродени дефекти?
Видео: Трябва ли да приемате холин, когато сте бременна?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-10 06:34
Получаването на достатъчно холин по време на бременност е важно, защото помага на мозъка и гръбначния мозък на вашето бебе да се развиват правилно и може да предпази бебето ви от дефекти на невралната тръба. Бременните жени се нуждаят от 450 милиграма холин на ден.
Кога бременната жена трябва да започне да приема холин?
В идеалния случай тя би го започнала преди зачеването, точно като добавка на това друго основно хранително вещество, фолиева киселина, и в комбинация със здравословна диета. Най-късно трябва да започне в началото до средата на втория триместър, за да има най-мощно въздействие. Къде жените могат да намерят холин?
Кой триместър е най-важният холин?
Добавянето на холин при майката по време на трети триместър на бременността подобрява скоростта на обработка на информацията за бебето: рандомизирано, двойно-сляпо, контролирано изследване на храненето.
Колко холин трябва да приемам, докато съм бременна?
И така, колко холин има нужда една бременна жена? Текущата препоръка за бременност е 450 милиграма на ден, а числото скача до 550 милиграма на ден за кърмещи майки.
Холинът предотвратява ли вродени дефекти?
Проучвания многократно показват ползите от холина, включително значението му за развитието на мозъчния център за памет, както и предотвратяване на дефекти на невралната тръба при бебето по време на бременност.
Препоръчано:
Можете ли да приемате таблетки за гърло, когато сте бременна?
Пастили за гърло съдържащи локални анестетици и антибактериални средства могат да се използват по време на бременност. Избягвайте прекомерната употреба, тъй като може да причини нежелани странични ефекти като диария. Гаргарата със солена вода или пиенето на продукти с лимон и мед също може да помогне за облекчаване на възпалено гърло .
Разрешено ли ви е да правите слънчеви бани, когато сте бременна?
Отговорът е да, можете да правите слънчеви бани по време на бременност! Излагането на слънце е много важно за нашето тяло, защото слънцето ни помага да синтезираме витамин D, който е от съществено значение за здравословното развитие на бебето и полезен за укрепване на костите на майката .
Как да печете слънце, когато сте бременна?
Когато правите слънчеви бани по време на бременност, уверете се, че носете слънцезащитен крем, който блокира както UVA, така и UVB лъчите Потърсете термина "широк спектър" на каквато и тръба да посегнете, когато прилагате слънцезащитен крем.
Кога да спрете да лежите по гръб, когато сте бременна?
Може да искате да свикнете с нова позиция за сън сега, тъй като не трябва да спите по гръб след 20 седмици от бременността Когато лежите с корем, теглото на матката може да притисне основен кръвоносен съд, наречен куха вена. Това нарушава притока на кръв към вашето бебе и ви кара да се гадите, да се замаяте и да дишате .
Можете ли да ядете пържола, когато сте бременна?
В допълнение към добрите навици за безопасност на храните, има някои храни, които бременните жени трябва да избягват: Редко, сурово или недостатъчно обработено месо, домашни птици, риба и миди. Това включва редки хамбургери, тартар от телешко или пържола, суши, сашими, севиче и карпачо и сурови стриди .
