Като всяка друга форма на кардио упражнение, танците изглежда имат ползи за подобряване на настроението. Танцуването кара тялото ви да отделя ендорфини - химикали в мозъка, които действат като естествени болкоуспокояващи - и също така подобряват способността за сън, което от своя страна намалява стреса.
Как танцът може да помогне за облекчаване на стреса?
1. Когато тялото се чувства добре, умът също! Научната причина, поради която танцът има способността да действа като средство за облекчаване на стреса, произтича от идеята, че когато тялото се чувства добре, умът също го прави. Всеки вид физическа активност освобождава невротрансмитери и ендорфини, които служат за облекчаване на стреса.
Какви са ползите от танца в психиката?
Как танците са от полза за психичното здраве
- Повишава увереността. Танцуването е полезно за повишаване на самочувствието и повишаване на увереността чрез насърчаване на себеизразяването и развитие на социални умения. …
- Намалява депресията и тревожността. …
- Подобрява когнитивните способности. …
- Помага за емоционално изразяване.
Каква дейност ви помага да облекчите стреса?
Почти всяка форма на упражнения или движение може да повиши нивото ви на фитнес, като същевременно намали стреса ви. Най-важното е да изберете дейност, която ви харесва. Примерите включват ходене, изкачване на стълби, джогинг, танци, колоездене, йога, тай чи, градинарство, вдигане на тежести и плуване.
Защо упражненията помагат за облекчаване на стреса?
Упражнение намалява нивата на хормоните на стреса в организма, като адреналин и кортизол. Той също така стимулира производството на ендорфини, химикали в мозъка, които са естествените болкоуспокояващи на тялото и подобряват настроението.
