Кефирът е здравословна, ферментирала храна с консистенция, сравнима с киселото мляко за пиене. Този продукт традиционно се прави от млечно мляко, но има много опции, които не са млечни. Проучванията показват, че повишава имунната ви система, помага при храносмилателни проблеми, подобрява здравето на костите и дори може да се бори с рака
Безопасно ли е да се пие кефир всеки ден?
Обикновено можете започнете да пиете около 1 чаша кефир на ден, след като тялото ви свикне с него. След като покажете способността си да усвоявате правилно кефира, можете да го въвеждате в диетата си всеки ден.
Защо кефирът е лош за вас?
Кефирът може да причини странични ефекти като подуване на корема, гадене, чревни спазми и запек, особено при първото започване. Тези нежелани реакции обикновено спират при продължителна употреба.
Колко често трябва да пиете кефир?
Колко трябва да пиете? Кефирът може да бъде здравословно и вкусно допълнение към добре завършена диета. За най-добри резултати придържайте се към около 1–3 чаши (237–710 mL) на ден и го съчетайте с различни други ферментирали храни и напитки, за да увеличите приема на пробиотици.
Кефирът помага ли ви да отслабнете?
Загуба на тегло: Ако включите нискомаслен кефир в диетата си, това ще ви помогне да отслабнете. Кефирът е богат на протеини, което ви помага да се чувствате сити за дълги периоди от време. Въпреки това, пиенето на твърде много кефир може да попречи на загубата на тегло и дори да доведе до наддаване на тегло.
