Кефирът може да причини странични ефекти като подуване на корема, гадене, чревни спазми и запек, особено при първото започване. Тези нежелани реакции обикновено спират при продължителна употреба.
Какво ще стане, ако пиете кефир всеки ден?
Добавянето на кефир към вашата диета може да бъде лесен и вкусен начин да увеличите приема на пробиотици Въпреки това, прекомерното пиене може да има няколко странични ефекти, включително проблеми с храносмилането. Също така съдържа въглехидрати и малко количество алкохол, така че може да не е подходящ за всеки.
Вреден ли е кефирът за сърцето ви?
Учените са открили, че "добрите" бактерии във ферментирали храни като кефир могат да поддържат сърдечно-съдовото здраве. Ферментиралите храни като кефир, кисело мляко, кисело зеле и кимчи съдържат високи концентрации на бактериални пробиотици, които могат да понижат нивото на холестерола.
Колко кефир трябва да приемате на ден?
Обикновено можете да започнете да пиете около 1 чаша кефир на дневна база, след като тялото ви свикне с него. След като покажете способността си да усвоявате правилно кефира, можете да го въвеждате в диетата си всеки ден.
Добър ли е кефирът за червата ви?
Пробиотиците като кефир могат да помогнат за възстановяване на баланса на приятелските бактерии в червата Ето защо те са много ефективни при лечение на много форми на диария (19, 20). Нещо повече, достатъчно доказателства сочат, че пробиотиците и пробиотичните храни могат да облекчат много храносмилателни проблеми (5).
