Препоръчителните хранителни добавки (RDA) са нивата на прием на основни хранителни вещества, които въз основа на научните познания се оценяват от Сбора по храните и храненето като достатъчни за задоволяване на познатите нужди от хранителни вещества на практически всички здрави хора.
Какво означава препоръчителната хранителна добавка?
Препоръчителна хранителна добавка (RDA): средно дневно ниво на прием, достатъчно, за да отговори на нуждите от хранителни вещества на почти всички (97%-98%) здрави хора. Адекватен прием (AI): установява се, когато доказателствата са недостатъчни за разработване на RDA и се определя на ниво, което се приема, че осигурява хранителна адекватност.
Как получавате препоръчителни хранителни добавки?
Отговорът, както е установен от Националната медицинска академия, е, че препоръчителната хранителна доза (RDA) протеин за възрастни е 0,8 g на килограм телесно тегло За да се определи вашата RDA за протеин, умножете теглото си в паундове по 0,36. Или опитайте този онлайн калкулатор на протеини.
Как беше формулиран RDA?
ПРОЦЕС ЗА ЗАДАВАНЕ НА RDA
Първата комисия на RDA проучи изследователската литература и формулира приблизителен набор от стойности за различни хранителни вещества, известни по това време за хора от различни възрастови групи, за двата пола, както и по време на бременност и кърмене.
Защо RDA е важен?
От първоначалното си приложение като ръководство за съветване „по проблеми с храненето във връзка с националната отбрана,” RDA са дошли да служат на други цели: за планиране и осигуряване на хранителни доставки за подгрупи от населението; за тълкуване на записите за консумация на храна на индивиди и популации; за установяване…
