В допълнение към мазнините във вашата диета, силно преработените въглехидрати играят роля при високия холестерол Въглехидратите дават на тялото ви енергия, но получавате повече от 60% от дневните ви калории от въглехидратите могат да повишат нивата на холестерола ви, защото черният ви дроб смята, че е време да произвежда повече холестерол.
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати добра ли е за холестерола?
Една от посочените ползи за здравето от диета с ниско съдържание на въглехидрати е че понижава холестерола в кръвта Резултатите от проучването, докладвани тук, противоречат на тази потенциална полза. Проучването установи, че въпреки че диетата с ниско съдържание на въглехидрати води до по-ниски нива на холестерола, тя понижава както добрия (HDL), така и лошия (LDL) холестерол.
Изрязването на захарта ще намали ли холестерола?
Ето разбивка на въздействието на захарта върху липидите, веществата в кръвта ви, които допринасят за сърдечно-съдови заболявания: Диетите с високо съдържание на захар карат черния ви дроб да синтезира повече "лош" LDL (липопротеин с ниска плътност) холестерол. Диета със захар понижава вашия "добър" HDL (липопротеин с висока плътност) холестерол.
Какъв вид въглехидрати помагат за понижаване на холестерола?
Препоръчителното количество е 25-35 грама диетични фибри на ден. Диетичните фибри са вид въглехидрати, които тялото не може да усвои. Тъй като фибрите преминават през тялото, те оказват влияние върху начина, по който тялото усвоява храната и усвоява хранителните вещества. Фибрите могат да помогнат за намаляване на нивото на LDL холестерола.
Въглехидратите и захарта причиняват ли висок холестерол?
Увеличеният прием на рафинирани въглехидрати и добавени захари оказват най-голямо влияние върху триглицеридите. Ниските нива на HDL и високите нива на триглицеридите са признаци на лоши нива на холестерола. Проучването установи също, че жените, които ядат повече добавена захар, са склонни да имат по-високи нива на LDL.
