Изграждайки силата на горната част на тялото, гребането с дъмбел е едно от най-добрите упражнения за подобряване на стойката ви. Редовете с дъмбел включват широк обхват на движение Редът с дъмбел позволява по-голям обхват на движение от традиционната греда с щанга, подобрявайки подвижността на раменете и лактите.
Вредите с дъмбели работят ли капани?
Гира с една ръка
Гравите с една ръка са брилянтни за работа на целия мускулен регион на гърба, включително траповете, широчинните и други стабилизиращи мускули. Можете обаче да направите една малка промяна, за да преместите акцента към горните капани.
Какви мускули работят при сгънатите дъмбели?
Прегънатата греда с дъмбел е страхотно упражнение - когато се прави с правилна форма. Подобрява стойката ви, стабилизира ядрото ви и извайва горната, средната и долната част на гърба. По-специално, вие ще работите с вашите latissimus (известни още като широчини), трапец, ромбоиди и erector spinae, заедно с вашите бицепси. Да, това е много.
Вредите с дъмбел лоши ли са?
Гирата с дъмбели са едно от най-ефективните упражнения за гръб, но ако не ги правите правилно, рискувате да се нараните. … И когато режете формата си, вие не само ограничавате резултатите си, но и увеличавате риска от нараняване на гърба.
Трябва ли да се занимавам тежко с гредане на дъмбел?
Ако не правите гребане с дъмбели с най-голяма тежест във фитнеса, вие пропускате всичко, което това упражнение може да предложи. Неуспехът да гребете с възможно най-голямо тегло едновременно пречи на развитието на гърба ви и ограничава колко можете да легнете.
