Тези добавки с витамин C помагат за неутрализирането на свободните радикали в тялото и подпомагат усвояването на желязото. Тази антиоксидантна добавка също е необходима на тялото да произвежда колаген, който подпомага поддържането на здрава кожа.
1000 mg витамин С твърде много ли са?
Горната граница за витамин С при възрастни е 2 000 mg. На хора с хронично чернодробно заболяване, подагра или бъбречно заболяване се препоръчва да приемат не повече от1 000 mg витамин С на ден. Високият прием на витамин С има потенциал да увеличи отделянето на оксалат и пикочна киселина в урината.
Защо имате нужда от 1000 mg витамин C?
Витамин С е много важно хранително вещество, което е в изобилие в много плодове и зеленчуци. Получаването на достатъчно от този витамин е особено важно за поддържането на здрава имунна система Той също така играе важна роля за заздравяването на рани, поддържа костите ви здрави и подобрява мозъчната функция (1).
1000 mg витамин С добри ли са за вас?
Трябва да можете да си набавите целия витамин С, от който се нуждаете, като ядете разнообразна и балансирана диета. Ако приемате добавки с витамин С, не приемайте твърде много, тъй като това може да бъде вредно. Приемането на по-малко от 1 000 mg добавки с витамин C на ден е малко вероятно да причини вреда.
Безопасно ли е да приемате 500mg витамин C дневно?
"Безопасната горна граница за витамин C е 2 000 милиграма на ден и има страхотни резултати със силни доказателства, че приемането на 500 милиграма дневно е безопасно, " той казва.
