Няма да натрупате тегло , като просто ядете по-късно, ако ядете в рамките на дневните си нужди от калории. Все пак проучванията показват, че хората, които ядат през нощта, обикновено правят по-лош избор на храна и ядат повече калории, което може да доведе до наддаване на тегло. Ако сте гладни след вечеря, изберете богати на хранителни вещества храни и нискокалорични напитки.
Яденето преди лягане кара ли да наддавате на тегло?
Няма доказателства, че малка, здравословна закуска преди лягане води до наддаване на тегло. Просто имайте предвид общия си дневен прием на калории. Ето защо, ако смятате, че хапването на нещо преди лягане ви помага да заспите или да заспите, добре е да го направите.
Здравословно ли е да се вечеря?
Според Livestrong, яденето на храна повишава нивата на кръвната ви захар, което може да попречи на добрия, здравословен, дълбок сън. Лежането, след като току-що сте яли, също увеличава шансовете ви да изпитате киселинен рефлукс или киселини.
Можете ли да отслабнете само като вечеряте?
Може да ви помогне да изгорите мазнините.
Участниците в проучването, които се опитаха да ядат едно хранене на ден, се оказаха с по-малко обща телесна мазнина. Тази конкретна група хора не е имала значителна загуба на тегло. Въпреки това интермитентно гладуване като цяло се оказа ефективен метод за отслабване.
Защо късното хранене ви прави дебел?
Пропускането на хранене или продължително време без ядене създава състояние, в което тялото е с ниско съдържание на гориво Това може да доведе до забавяне на метаболизма ви, за да запази енергията. Това може да направи тялото по-чувствително към калориите, които идват по-късно и е по-вероятно да съхранява тези калории като мазнини и да не ги използва.
