Това може да се дължи на факта, че поглъщането на казеин намалява инсулиновата реакция към следващите хранения, което подтиква тялото ви да използва повече мазнини. Въз основа на резултатите от тези проучвания поне консумацията на протеин преди лягане, особено казеин, не намалява t изглежда, че ви прави дебели. Наистина, изглежда, че всъщност увеличава метаболизма на мазнините
Казеинът добър ли е за отслабване?
Казеинът е бавно смилаем протеин, който може да стимулира мускулния растеж и да подпомогне възстановяването след тренировка. Приемането му може да подобри здравето ви, както и да увеличи общия дневен прием на протеини. Това е важен фактор за загуба на тегло и мускулен растеж.
Какви са страничните ефекти на казеина?
Казеинови алергии
Ако имате алергия към казеин, най-добре е да избягвате натриевия казеинат, тъй като той може да предизвика алергична реакция. Алергиите към млечните протеини са често срещани сред децата. Точната алергична реакция варира между хората, но може да включва симптоми като диария, повръщане, бледа кожа и загуба на тегло (5).
Колко време преди лягане трябва да приемам казеинов протеин?
Заключение: В заключение, приемът след тренировка на поне 40 g казеинов протеин, приблизително 30 минути преди сън и след пристъп на упражнение за съпротива вечер, може бъде ефективна хранителна интервенция за улесняване на възстановяването на мускулите.
Казеинът добър ли е за рязане?
Като повишава метаболизма ви, като същевременно намалява глада ви, казеиновият протеин ще ви помогне да отслабнете Тъй като осигурява на мускулите ви всичко, от което се нуждаят, за да се възстановят и растат, казеинът ще също помага да запазите чистата си маса, така че да не се губи по време на рязането.
