Окислителната система, основният източник на АТФ в покой и по време на дейности с ниска интензивност, използва предимно въглехидрати и мазнини като субстрати След началото на активността, като интензивността на упражненията се увеличават, има промяна в предпочитанията на субстрата от мазнини към въглехидрати.
Какви са дейностите на окислителната система?
Обучение на окислителната система
- Стабилно кардио – продължителни тренировки с ниска интензивност, като джогинг, колоездене, плуване или гребане. …
- Дълги интервали – като се използва интервал между работа/почивка 1:1 или 1:2, например три минути бързо бягане, три минути ходене/джогинг, повторени пет пъти до общо 30 минути.
Каква е оксидативната енергийна система?
Окислителната система е известна още като цикъл на Кребс и цикъл на лимонена киселина. В тази система въглехидратите и мазнините са основните енергийни източници, преобразувани в АТФ и този процес се извършва в митохондриите на клетката.
Как работи оксидативната система?
Окислителната система – Тази система е основният източник на АТФ в покой и по време на дейности с ниска интензивност Тялото използва основно въглехидрати и мазнини по време на тази система. … Точно както при гликолизата, глюкозата се транспортира в митохондриите, където се поема в цикъла на Кребс за АТФ.
Как се държи метаболизмът по време на EPOC?
Подобно на това как двигателят на автомобила остава топъл след изключване, след като тренировката приключи и се върнете в ежедневието си, метаболизмът на тялото ви може да продължи да гори повече калории, отколкото когато пълна почивкаТози физиологичен ефект се нарича прекомерна консумация на кислород след тренировка или EPOC.
