Комбинирано със здравословна диета, аеробни упражнения помага ви да отслабнете и да го запазите Може да се почувствате уморени, когато за първи път започнете редовни аеробни упражнения. Но в дългосрочен план ще се радвате на повишена издръжливост и намалена умора. Можете също така да постигнете повишена фитнес за сърцето и белите дробове и сила на костите и мускулите с течение на времето.
Какви са 10-те предимства на аеробните упражнения?
10 ползи от аеробните тренировки
- Помага при загуба на тегло. …
- Намалява риска за здравето ви. …
- Укрепва сърдечния мускул. …
- Увеличава издръжливостта. …
- Помага за изчистване на артериите. …
- Стимулира имунната ви система. …
- Помага за по-добро управление на хроничните заболявания. …
- Помага ви да останете активни с напредване на възрастта.
Какви са трите предимства на аеробната активност за цял живот?
Хората, които извършват аеробна физическа активност с умерена или енергична интензивност, имат значително по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания, отколкото неактивните хора. Редовно активните възрастни имат по-ниски нива на сърдечни заболявания и инсулт и имат по-ниско кръвно налягане, по-добри профили на кръвни липиди и фитнес
Какво е редовните аеробни упражнения?
Аеробните упражнения са всякакъв вид сърдечно-съдова подготовка. Може да включва дейности като бързо ходене, плуване, бягане или колоездене Вероятно го познавате като "кардио". По дефиниция аеробните упражнения означават „с кислород“. Вашето дишане и сърдечен ритъм ще се ускорят по време на аеробни дейности.
Какво се случва с тялото ви по време на аеробни упражнения?
По време на аеробни упражнения, дишате по-бързо и по-дълбоко, отколкото когато пулсът ви е в покой. Вие увеличавате максимално количеството кислород в кръвта. Сърдечната ви честота се покачва, увеличавайки притока на кръв към мускулите и обратно към белите дробове.
