Съдържание:
- За какво е добра тласък на бедрото?
- Как правите тласък на бедрото?
- Каква е разликата между тазобедрената тяга и седалищните мостове?
- По-добри ли са тласъците с тазобедрената става от кляканията?
Видео: Какво е тазобедрената тяга?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-10 06:34
Тръгата на тазобедрената става, наричана още хип тласкач, е упражнение за долната част на тялото, което специално активира вашите седалищни мускули глутеални мускули Глутеалните мускули, често наричани глутеус, са група от три мускулакоито съставляват глутеалната област, известна като седалището: глутеус максимус, среден глутеус и малък глутеус. Трите мускула произлизат от илиума и сакрума и се вмъкват в бедрената кост. https://en.wikipedia.org › wiki › Gluteal_muscles
Глутеални мускули - Wikipedia
, включително gluteus maximus, gluteus medius и gluteus minimus. При правилна форма тласъците с тазобедрените стави могат да работят и върху мускулни групи в долната част на гърба и краката, като подколенните сухожилия, аддукторите и квадрицепсите.
За какво е добра тласък на бедрото?
Тръги на тазобедрената става изграждат сила и размер на глутеусите си по начин, по който много други упражнения не могат, а експертите са съгласни, че те осигуряват ползи за много хора, от спортисти до възрастни хора над възрастта 65. Силата на седалищните мускули е важна за стабилизирането на сърцевината, таза и долната част на тялото.
Как правите тласък на бедрото?
Легнете по гръб с ръце отстрани, свити колене и стъпала на земята. Стиснете седалищните си мускули, натиснете петите и издигнете бедрата си нагоре, така че да оформите права линия от коленете до раменете. Задръжте за секунда в горната част на хода, след което спуснете бавно.
Каква е разликата между тазобедрената тяга и седалищните мостове?
Мостът на седалищния мускул обикновено се прави с рамене на пода, докато тласъците с бедрата обикновено се правят с рамене на пейка или платформа. Тазобедрената тяга обикновено се натоварва с тежест и се използва като упражнение за силова тренировка; седалищният мост по-често се прави като движение с телесно тегло, но може да бъде и претеглено.
По-добри ли са тласъците с тазобедрената става от кляканията?
Тягата на тазобедрената става произвежда по-високи нива на метаболитен стрес върху глутеусите в сравнение с клякането, което означава, че ще получите по-голяма „помпа“в глутеусите, докато тласкате бедрата спрямо по-обща помпа за долната част на тялото, докато клякате.
Препоръчано:
Мъртвата тяга увеличава ли общата сила?
УВЕЛИЧАВА СИЛАТА И ОСТАНОВКА НА СЪДЪРЦАТА Мъртвата тяга може да увеличи силата на ядрото, стабилността на ядрото и да подобри стойката ви. Мъртвата тяга тренира повечето мускули на краката, долната част на гърба и кората. Това са всички мускули, отговорни за стойката, които ще ви помогнат да поддържате раменете, гръбначния стълб и бедрата в една линия .
Трябва ли щангата да стърже пищялите при мъртва тяга?
Докато искате щангата да остане близо до краката, вашите пищяли всъщност трябва постепенно да се отдалечават от пътя на щангата достатъчно, че всеки контакт с краката да спечели' t води до масивна травма на тъканите на пищяла ви . Трябва ли Бар да докосне мъртва тяга с пищяли?
Какво е времето за възстановяване при смяна на тазобедрената става?
„Средно възстановяването на тазобедрената става може да отнеме около две до четири седмици, но всеки е различен,” казва Thakkar. Зависи от няколко фактора, включително колко сте били активни преди операцията, вашата възраст, хранене, съществуващи състояния и други фактори за здравето и начина на живот .
Какво е пиърсинг на тазобедрената кост?
Пърсинг на тазобедрената става е пиърсинг в областта на таза през кожата близо до тазобедрената кост. Пиърсингът на бедрата често се прави в куплети с по един на всяко ханш, но не е необичайно да видите само един. Пиърсингът на бедрата е вид повърхностен пиърсинг .
Защо мъртва тяга със смесен хват?
Ползата от мъртвата тяга със смесен хват е, че при тежки товари ще ви позволи да вдигнете повече Това е така, защото притискането на тежестта между ръцете, обърнати срещу противоположните, дава сила на захвата ви тласък. Хватът често е най-слабото звено при мъртва тяга и смесеният хват е идеален начин за заобикаляне на това – при тежки натоварвания .
