УВЕЛИЧАВА СИЛАТА И ОСТАНОВКА НА СЪДЪРЦАТА Мъртвата тяга може да увеличи силата на ядрото, стабилността на ядрото и да подобри стойката ви. Мъртвата тяга тренира повечето мускули на краката, долната част на гърба и кората. Това са всички мускули, отговорни за стойката, които ще ви помогнат да поддържате раменете, гръбначния стълб и бедрата в една линия.
Мъртвата тяга прави ли ви по-силен?
Повече сила
В сравнение с други упражнения, които натоварват толкова мускули, колкото и мъртвата тяга, мъртвата тяга ви позволява да вдигате много тежести. Ще станете по-силни в позиция на пантите на бедрата, но също така ще направите неврологични адаптации на силата, които се прехвърлят към други сложни движения като преса от лежанка и клекове с щанга.
Мъртвата тяга укрепва ли ядрото?
Мъртвата тяга е едно от любимите ми упражнения за долната част на тялото. … Причина 3: Мъртвата тяга може да подобри стойката ви, тъй като те укрепват мускулите на сърцето и гърба и могат да ви помогнат да предотвратите болки в долната част на гърба и наранявания. Причина 4: Мъртвата тяга извайва цялото ви ядро - косите ви мускули, горната и долната права на корема и напречния корем.
Как мъртвата тяга увеличава вашите печалби?
12 начина да подобрите вашата мъртва тяга
- Можете да клякате до съмнителна дълбочина и може би все пак да се повдигнете. Можете да отскочите щанга от гърдите си и да се заблудите, че тази преса от пейка се брои. …
- Центрирайте лентата. …
- Подобрете сцеплението си. …
- Изградете голям клек. …
- Закрепете лентата към вас. …
- Възползвайте се от вериги. …
- Мъртва тяга по-малко. …
- Слезте ниско до пода.
Мъртвата тяга е добър тест за сила?
Мъртвата тяга е ключът. Докато тестовете за силни страни вървят, няма нищо по-добро да прецените силата си от скромната мъртва тяга. … „Той изгражда сурова сила в цялото ви тяло, насочвайки се към цялата задна верига от мускули от прасците до долната част на гърба, включително вашите бутове, четворки и седалищни мускули.
