Докато искате щангата да остане близо до краката, вашите пищяли всъщност трябва постепенно да се отдалечават от пътя на щангата достатъчно, че всеки контакт с краката да спечели' t води до масивна травма на тъканите на пищяла ви.
Трябва ли Бар да докосне мъртва тяга с пищяли?
Листът трябва да остане в контакт с пищялите и бедрата ви по целия път нагоре Този контакт с крака гарантира, че пътят на лоста е над средата на стъпалото ви. За да блокирате мъртвата тяга, застанете напълно изправени с рамене леко зад лоста и изпънати бедрата и коленете.
Колко близо трябва да бъде щангата при мъртва тяга?
Не стойте толкова близо до бара, че пищялите ви да го докосватТова ще доведе 1) до това, че лостът не е над средната част на стъпалото и 2) ще изхвърли останалата част от вашата настройка за мъртва тяга. Стойката ви трябва да се чувства тясна, с краката ви точно под бедрата (с около 4-6 инча между петите).
Когато говорим за стойката Колко далеч трябва да са пищялите от щангата?
1. Заемете позицията си, краката са малко по-близо, отколкото си мислите, че трябва да бъдат и с пръстите на краката си навън повече, отколкото искате. Вашите пищяли трябва да са на около един инч от лентата, не повече.
Мъртвата тяга трябва ли да нарани пищялите ви?
Вие получавате натъртвания на пищялите по време на мъртва тяга поради триенето между щангата и пищялите ви. Ако щангата се свърже с пищялите ви, тогава в хода на множество серии и повторения ще откриете, че може да се появят синини.
