Съдържание:
- Кой е най-здравословният вид въглехидрати?
- Какво се счита за рафинирани въглехидрати?
- Какво се случва, когато се откажете от рафинираните въглехидрати?
- Можете ли да отслабнете, като ядете рафинирани въглехидрати?
Видео: Добри ли са рафинираните въглехидрати за вас?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-10 06:34
Много пълноценни храни с високо съдържание на въглехидрати са невероятно здравословни и питателни. От друга страна, рафинираните или прости въглехидрати са премахнали повечето хранителни вещества и фибри. Яденето на рафинирани въглехидрати е свързано с драстично повишен риск от много заболявания, включително затлъстяване, сърдечни заболявания и диабет тип 2.
Кой е най-здравословният вид въглехидрати?
Докато всички въглехидрати се разграждат до глюкоза, най-добрите въглехидрати за вашето здраве са тези, които ще ядете в възможно най-близкото им състояние до природата: зеленчуци, плодове, варива, бобови растения, неподсладени млечни продукти и 100% пълнозърнести храни, като кафяв ориз, киноа, пшеница и овес.
Какво се счита за рафинирани въглехидрати?
Рафинирани въглехидрати се намират в храни, които са били силно обработени, за да се премахнат много от другите хранителни вещества, които обикновено носят. Тези храни включват бяло брашно, добавени захари и подсладители, бял ориз и много други рафинирани съставки.
Какво се случва, когато се откажете от рафинираните въглехидрати?
Когато се откажете от въглехидратите… Започвате да изгаряте мазнини
Незабавно Автоматично намаляване на приема на въглехидрати, богати на калории намалява количеството калории, които приемате на дневна база, което принуждава тялото ви да изгаря мазнините, съхранявани около средната ви част за енергия, вместо захарите, които приема от въглехидратите.
Можете ли да отслабнете, като ядете рафинирани въглехидрати?
Мит: Въглехидратите угояват„Този мит продължава да съществува, защото много хора, които ядат много рафинирани въглехидрати и захар, губят тегло, когато намалят тези храни. Но не защото са изрязали всички въглехидрати, а защото са изрязали много от храните с високо съдържание на калории.”
Препоръчано:
Добри ли са за вас рулцата с ролца?
“ Tootsie Rolls са дъвчащи, така че можете да отделите време да им се насладите,” казва Касети. Четири мини рулца Tootsie имат 150 калории и 19 грама захар, но без протеин или фибри. Както нашите експерти посъветваха за другите бонбони в нашия списък, намалете размера на порцията и се придържайте към едно парче, за да ограничите приема на захар .
Кошер копъри добри ли са за вас?
Хранителен профил Например, цяла туршия от копър съдържа около: 20% от дневно препоръчаното количество витамин К, което помага на кръвния ви съсирек и поддържа костите ви здрави. 6% от калция се нуждаят възрастните за здрави кости и зъби и здрави нерви .
Защо сардините са толкова добри за вас?
Сардини Сардини осигуряват 2 грама полезни за сърцето омега-3 на порция от 3 унции, което е едно от най-високите нива на омега-3 и най-ниските нива на живак на всяка риба. Те съдържат страхотен източник на калций и витамин D, така че поддържат и здравето на костите .
Четири сигматични добри ли са за вас?
Four Sigmatic приписва цял набор от ползи за здравето на своя продукт: може да ви помогне да се съсредоточите, да ви направи по-малко нервни, да поддържа имунната ви система. Те също така твърдят, че може дори да подобри навиците ви за сън и да ви даде повече енергия .
Добри ли са компресионните чорапи за вас?
Компресионните чорапи могат да подобрят кръвообращението и да се борят с отока и дискомфорта Добрата циркулация е една от най-важните части от вашето здраве. … Тази проста технология може да помогне в борбата с отока и дискомфорта и може също да намали риска от развитие на ДВТ (дълбока венозна тромбоза), съсирек, който се образува в дълбоките вени .
