Много хора могат да намалят нивата на холестерола просто като променят това, което ядат. Например, ако сте фен на чийзбургерите, яденето на по-малко месо (и по-постни разфасовки) и повече зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни може да намали общия ви холестерол с 25% или повече.
Ще се откажете от месото ще намали ли холестерола?
Промяната на това, което ядете, може да помогне за намаляване на нивата на холестерола. Изрязването на месо и млечни продукти от вашата диета е един от начините да намалите високите си нива на холестерол, тъй като наситените мазнини, които повишават холестерола в кръвта, идват предимно от животински продукти.
Вегетарианците имат ли по-нисък холестерол?
Изследователите откриха, че вегетарианските диети като цяло са свързани със значително по-ниски нива на общ холестеролОбсервационни проучвания показват, че вегетарианските диети са свързани със средна концентрация на общ холестерол, която е по-ниска с 29,2 милиграма на децилитър.
Изрязването на захарта ще намали ли холестерола?
Ето разбивка на въздействието на захарта върху липидите, веществата в кръвта ви, които допринасят за сърдечно-съдови заболявания: Диетите с високо съдържание на захар карат черния ви дроб да синтезира повече "лош" LDL (липопротеин с ниска плътност) холестерол. Диета със захар понижава вашия "добър" HDL (липопротеин с висока плътност) холестерол.
Вредно ли е месото за висок холестерол?
Противно на общоприетото схващане, консумацията на червено месо и бяло месо, като домашни птици, има еднакво отрицателни ефекти върху нивата на холестерола в кръвта, според проучване, публикувано днес в American Journal на клиничното хранене.
