Авокадото, дърво, което вероятно произхожда от южно-централно Мексико, е класифицирано като член на семейство цъфтящи растения Lauraceae. Плодът на растението, наричан още авокадо, е ботанически голямо зрънце, съдържащо едно голямо семе.
Добър източник на фибри ли са авокадото?
Авокадото почти върви с всичко – препечени фили, салати, предястия, яйца – и макар че често са признати за огромната си доза здравословни мазнини, има 10 грама фибри в една чаша авокадо (така че само си представете колко има във вашето гуакамоле).
Може ли авокадото да бъде слабително?
Авокадото не е модерно само върху препечен хляб и гуакамоле. Те са пълни с хранителни вещества и могат да помогнат при запек. Една чаша (146 грама) нарязано авокадо съдържа 10 грама фибри (45). Този източник както на разтворими, така и на неразтворими фибри може да помогне за облекчаване на запека.
Добре ли е да ям авокадо всеки ден?
Яденето на авокадо на ден е полезно за вашето здраве … Анализ от 2018 г. на 10 проучвания установи повишаване на HDL (защитен холестерол) при хора, които консумират средно от 1 до 3,7 авокадо дневно. Макар че това може да изглежда като много авокадо, не забравяйте, че повечето рецепти за гуакамоле използват около едно авокадо на човек.
Едно авокадо на ден достатъчен ли е фибри?
Едно авокадо също съдържа 10 грама фибри - или почти половината от дневните ви нужди - и с различни витамини и минерали, включително калий, витамин C, витамин B- 6 и магнезий, плодът също естествено не съдържа натрий, холестерол и захар, каза Фернстром.
