Въпреки че са с високо съдържание на мазнини и калории, фъстъците изглежда не допринасят за увеличаване на теглото (21). Всъщност обсервационни проучвания показват, че консумацията на фъстъци може да помогне за поддържане на здравословно тегло и да намали риска от затлъстяване (22, 23, 24, 25).
Добри ли са фъстъците за отслабване?
Изследванията показват, че яденето на фъстъци може да ви помогне да управлявате по-добре теглото си. Фъстъците са богати на фибри, протеини и здравословни мазнини, които могат да ви помогнат да се чувствате сити и да ви предпазят от преяждане.
Фъстъците увеличават ли мазнините в корема?
Не е свързано с наддаване на тегло , ако се консумира умереноПо този начин е малко вероятно фъстъченото масло да доведе до наддаване на тегло, ако се консумира умерено - с други думи, ако го консумирате като част от дневните си нужди от калории. Всъщност повечето изследвания свързват приема на фъстъчено масло, фъстъци и други ядки с по-ниско телесно тегло (5, 6, 7, 8).
Добре ли е да ям фъстъци всеки ден?
И така, безопасно ли е да ядете фъстъци всеки ден? Краткият отговор е yes. Можете да имате големи ползи за здравето от консумацията на фъстъци всеки ден. Фъстъците могат да бъдат страхотно допълнение към начина на живот, който е насочен към растенията.
Защо напълнявам, когато ям фъстъци?
Фъстъците са богата на хранителни вещества храна, която съдържа растителни протеини и здравословни мазнини. Преяждането с фъстъчено масло може да увеличи броя на калориите и мазнините в диетата на някого. Ако човек приема повече калории, отколкото са му необходими, той може да наддаде на тегло.
