Някои храни с ниско съдържание на хистамин включват:
- прясно месо и прясно уловена риба.
- не-цитрусови плодове.
- яйца.
- зърнени храни без глутен, като киноа и ориз.
- заместители на млечни продукти, като кокосово мляко и бадемово мляко.
- пресни зеленчуци с изключение на домати, авокадо, спанак и патладжан.
- масла за готвене, като зехтин.
Какви плодове можете да ядете на диета с ниско съдържание на хистамин?
Храни с нисък хистамин
- Плодове: боровинки, кайсии, боровинки, ябълки, манго, праскови.
- Зеленчуци: лук, сладки картофи, аспержи, броколи, тиква, краставици, цвекло.
- Млечни продукти: масло, крема сирене, пастьоризирано мляко. …
- Меса: Прясно приготвено месо и домашни птици. …
- Зърнени храни: картофи, царевица, ориз, овес.
- Мазнини и масла: животински мазнини.
Как мога да изхвърля хистамин от тялото си?
За непоносимост към хистамина, ето какво можете да очаквате за елиминиращата диета: Отнема около три до четири седмици, за да изчистят хистамините тъканта в тялото ви, така че искате да елиминирате напълно храните с високо съдържание на хистаминза поне 21 дни След това бавно въвеждайте отново една храна за една седмица наведнъж.
Бананите с високо съдържание на хистамин?
Когато прочетете думата хистамин, вероятно веднага я свързвате с антихистамин, който е лекарства за страдащи от алергии. Въпреки това, хистаминът не е лош по своята същност.
Каква храна е естествен антихистамин?
Хората с алергии могат да намерят облекчение, като използват естествени растителни екстракти и храни, които действат като антихистамини.
Кверцетинът присъства естествено в много храни и билки, включително:
- ябълки.
- горски плодове.
- черен чай.
- броколи.
- чай от елда.
- грозде.
- Гинко билоба.
- зелен чай.
