Кои храни съдържат фосфор? Фосфорът се намира във високи количества в протеинови храни като мляко и млечни продукти и месо и алтернативи, като боб, леща и ядки. Зърнените храни, особено пълнозърнестите, осигуряват фосфор. Фосфорът се намира в по-малки количества в зеленчуците и плодовете.
Какви храни повишават нивата на фосфат?
Топ 12 храни с високо съдържание на фосфор
- Пиле и пуйка. Споделете в Pinterest. …
- Свински. Типична порция от 3 унции (85 грама) варено свинско съдържа 25–32% от RDI за фосфор, в зависимост от разфасовката. …
- Меса от органични продукти. …
- Морска храна. …
- Млечни продукти. …
- Слънчоглед и тиквени семки. …
- Ядки. …
- Пълнозърнести храни.
В кои храни няма фосфати?
- Всички натурални меса и домашни птици.
- Прясно или замразено говеждо, агнешко, свинско, птиче, риба и миди.
- Яйца и заместители на яйца.
- Фъстъчено масло с ниско съдържание на натрий.
- Сушен грах и боб.
- Несолени ядки.
Какво прави твърде много фосфат на тялото?
Твърде много фосфат може да бъде токсично. Излишъкът от минерала може да причини диария, както и втвърдяване на органите и меките тъкани. Високите нива на фосфор могат да повлияят на способността на тялото ви да използва ефективно други минерали, като желязо, калций, магнезий и цинк.
Какви са 5 източника на фосфор?
Източници на фосфор. Много различни видове храни съдържат фосфор, включително млечни продукти, месо и домашни птици, риба, яйца, ядки, бобови растения, зеленчуци и зърнени храни [13, 14].
