Ключ за вкъщи. Медитацията и вниманието могат да причинят някои отрицателни странични ефекти при някои, които практикуват. В ново проучване 6% от участниците, които практикуват внимателност, съобщават за отрицателни странични ефекти, които продължават повече от месец. Тези ефекти могат да нарушат социалните взаимоотношения, чувството за себе си и физическото здраве.
Какви са отрицателните ефекти от внимателността?
Проучването установи, че медитиращите с внимание имат по-лошо физическо и психическо здраве в сравнение с не-медитиращите, включително по-високи нива на болка, главоболие, стрес, депресия, тревожност, безсъние и остри заболявания.
Кой не е подходящ за внимателност?
Но въпреки тези констатации, вниманието не е подходящо за някои групи пациенти, тъй като д-р Кристина Сурави, клиничен психолог, предупреждава: „MBCT не е подходящ за пациенти, които са в хватката на наркотична или алкохолна зависимост, тъй като те няма да могат да се ангажират напълно с терапията.
Зле ли е да си внимателен през цялото време?
Забележете, че сте напълно добре , дори и с чувството. След като започнете да тренирате по този начин, можете да вярвате, че ще се оправите с всякакви емоции, дори гняв и безпокойство. Това не е проблем, просто е нещо, с което да се упражнява. Това е само част от вашето преживяване.
Можете ли да бъдете твърде внимателни?
Страничните ефекти да бъдат "твърде внимателни"Прекалено високите нива на осъзнаване на наблюдението (умишлено насочване на вниманието към преживяването в настоящия момент) са свързани с повишена депресия, тревожност, дисоциация, злоупотреба с вещества и намалена способност за понасяне на болка.
