Напади увеличете мускулната маса, за да натрупате сила и да тонизирате тялото си, особено сърцевината, дупето и краката. Подобряването на външния ви вид не е основното предимство на оформянето на тялото ви, тъй като вие също така ще подобрите стойката и обхвата на движение. Нападите са насочени към следните мускули: … мускули на гърба.
По-добри ли са нападите или кляканията?
Клек срещу напади
Клековете се считат за най-доброто упражнение за тренировки на долната част на тялото и помагат да се насочите към четирите бедрата, бедрата, глутеусите, прасците, сърцевината и подколенните сухожилия. „Кляканията са по-балансирани от, а нападите се нуждаят от повече координация, поради което клекът е по-добър за начинаещи.
Защо нападите са толкова трудни?
За самия удар сега се превръща в много важно упражнение за корекция на позата. С болка в коляното това движение често е най-трудното за изпълнение и най-болезнено и това се дължи на стегнатите бедрата и четворните мускули, които пречат на колянната става да достигне диапазон, който трябва да може да направи.
Нападите правят ли дупето ви по-голямо?
И така, за да отговорите на въпроса, който ще ви даде по-голямо дупе, клекове или напади, простият отговор е и двете. Но ако трябва да изберете само един, лунгите са победител. Причината за това е, че изолацията от използването на единия крак натоварва повече мускулите.
Добре ли е да правите напади всеки ден?
Вие вероятно не трябва да правите повече от 4 или 5 серии удари на ден, за да намалите риска от претрениране на мускулите на краката и да предотвратите силна болка.
