18-те най-добри здравословни храни за бързо наддаване на тегло
- Домашно приготвени протеинови смутита. Пиенето на домашно приготвени протеинови смутита може да бъде изключително хранителен и бърз начин за наддаване на тегло. …
- Мляко. …
- Ориз. …
- Ядки и ядкови масла. …
- Червени меса. …
- Картофи и нишестета. …
- Сьомга и мазна риба. …
- Протеинови добавки.
Защо напълнях по време на диета?
Увеличаването на теглото се случва, когато редовно ядете повече калории, отколкото използвате чрез нормални телесни функции и физическа активност. Но навиците на начина на живот, които причиняват наддаване на тегло, не винаги са очевидни. Загубата на тегло означава да ядете по-малко калории и да изгаряте повече енергия чрез физическа активност Звучи просто.
Нормално ли е да напълнявате, когато се опитвате да отслабнете?
Телесното тегло има тенденция да се колебае с няколко килограма. Зависи от храните, които приемате, а хормоните също могат да имат голям ефект върху това колко вода задържа тялото ви (особено при жените). Освен това е възможно е да натрупате мускули в същото време, когато губите мазнини.
Защо качвам тегло, докато спазвам диета и спортувам?
Гликогенът или захарта, които вашите мускулни клетки превръщат в глюкоза, е източникът на енергия за вашите мускули. Когато тренирате редовно, вашето тяло съхранява повече гликоген, за да подхранва това упражнение Съхранен във вода, гликогенът трябва да се свърже с водата като част от процеса за захранване на мускулите. Тази вода също добавя малко тегло.
Защо тренировката всъщност може да ви накара да натрупате тегло, вместо да го отслабнете?
Увеличаване на мускулите е най-честата причина за наддаване на тегло, причинено от упражнения. Мускулите се състоят от малки плътни влакна, докато мазнините се състоят от по-големи, по-малко плътни капчици. Това означава, че дори и да губите мазнини, може да забележите наддаване на тегло, ако едновременно с това качвате малко прекрасна мускулна маса.
