Някои витамини и минерали могат да причинят редки изпражнения или диария, включително магнезий и витамин C. Други добавки, като калций и желязо, могат да причинят запек. Хората трябва да говорят с лекар, преди да започнат или да спрат витаминна или минерална добавка.
Може ли приемът на витамин B12 да причини запек?
Страничните ефекти на B12 са необичайни, но могат да включват: диария. запек.
Кой витамин прави изпражненията ви по-твърди?
1. Магнезий Магнезият играе редица важни роли в тялото и използването на определени форми на този минерал може да помогне на тези със запек. Например, изследванията показват, че магнезиевият оксид, магнезиевият цитрат и магнезиевият сулфат подобряват симптомите на запек.
Как да направя изпражненията си по-твърди?
Ако не се изкарвате толкова лесно или често, колкото искате, справянето с тези аспекти може да помогне
- Пийте вода. …
- Яжте плодове, ядки, зърнени храни и зеленчуци. …
- Добавяйте бавно фибри храни. …
- Изрежете дразнещите храни. …
- Преместете повече. …
- Променете ъгъла, в който седите. …
- Имайте предвид движенията на червата.
Как мога да втвърдя изпражненията си?
Храни, които сгъстяват изпражненията
- Ябълков сос.
- Банани.
- Сирене.
- Паста.
- ориз.
- Кремообразно фъстъчено масло.
- Картофи (без кожа)
- тапиока.
