Сладко, нали? Почивка и релакс може да бъде отличен начин да се възнаградите за вашата упорита работа. Отделете определено време просто да гледате телевизия, да четете книга или просто да подремнете. Подремването два часа след тренировка е страхотен трик за подобряване на процеса на възстановяване на мускулите.
Как се възнаграждавате след тренировка?
Как да се възнаградите разумно за тренировка
- Вземете нова екипировка за тренировка. …
- Насладете се на масаж.
- Вижте филм. …
- Планирайте престой.
- Подарете си педикюр.
- Вземете нов дневник. …
- Качете ски или сноуборд, или ако парите не са предмет, летете до някъде, където можете, ако времето не позволява.
- Излезте на плажа или легнете навън, за да получите малко витамин D.
Как се възнаграждавате след тежка тренировка?
Затъмнете светлините, запалете свещи и пуснете тиха музика Това е като мини ваканция. Освен това ще помогне за притока на кръв към уморените ви мускули, което помага за възстановяването. Поглезете си от време на време масаж след тренировка – особено ако правите тренировка за съпротива – за да разсеете стреса и напрежението.
Какво е чувството ви след тренировка?
Когато тренирате, тялото ви отделя химикали, наречени ендорфини. Тези ендорфини взаимодействат с рецепторите в мозъка ви, които намаляват възприятието ви за болка. Ендорфините също предизвикват положително усещане в тялото, подобно на това на морфина.
Какво се случва, когато се наградите?
Като се възнаграждавате в момента, мозъкът ви предизвиква положителни емоции, което води до осъзнаването, че усилията ви водят до положителна награда. Правейки това непрекъснато, мозъкът ви ще започне да свързва удоволствието с изпълнението на задачата или целта и ще се движи към нея в бъдеще.
