Степ аеробиката, известна още като пейка аеробика и степ тренировка, е форма на аеробно упражнение, което включва стъпване и излизане от малка платформа.
Какво е значението на степ аеробиката?
: аеробика, която включва неколкократно стъпване и излизане от повдигната платформа.
Каква е целта на степ аеробиката?
Степ аеробиката има всички предимства на високоинтензивната кардио тренировка, без да натоварва ставите ви. Той подобрява цялостната форма чрез изграждане на сила, намаляване на мазнините и укрепване на вашето сърдечно-съдово здраве. Той също така изгаря калории, което го прави идеален начин за поддържане на целевото телесно тегло.
Степ аеробиката по-добра ли е от ходенето?
Загуба на тегло и изгорени калории
Тъй като аеробната стъпка е рутина с по-висока интензивност от ходенето, можете да изгорите повече калории, стъпвайки, отколкото ако сте изразходвали същото количество време за ходене. … При 185 паунда можете да изгорите 178 калории, ходейки за 30 минути при 3,5 mph и 222 калории при 4,5 mph.
Какви са характеристиките на степ аеробиката?
Характеристики. Степ аеробиката е едно от няколко аеробни упражнения с ниско въздействие, заедно с водна аеробика, танцова аеробика и бързо ходене. Степ аеробиката е подобна на изкачването по стълби, но се изпълнява, докато сте на едно място.
