Докато много колоездачи смятат четворните мускули и подколенните сухожилия за мускулите, които задвижват хода на педала, всъщност бедрата и кората са основата. За да се движите по-бързо с мотора, имате нужда от , за да увеличите общата сила на глутеусите си, абдуктори, аддуктори и екстензори на гърба.
Какви мускули се укрепват от колоезденето?
Колоезденето подобрява цялостната функция на долната част на тялото ви и укрепва мускулите на краката ви, без да ги пренатоварвате. Той е насочен към вашите четворни мускули, глутеус, подколенни сухожилия и прасци.
Колоезденето работи ли върху вътрешната част на бедрата?
Колоезденето може да помогне за тонизиране на краката , бедрата и задните частиНаред с бягането и плуването, колоезденето е едно от най-добрите аеробни упражнения; ще укрепи и развие ставите и мускулите на краката и може да ви помогне да загубите мазнини по бедрата и прасците.
Колоезденето добро ли е за мускулите на бедрата?
Колоезденето поддържа бедрата подвижни, което благоприятства цялостната функция на тазобедрената става и атлетичното представяне. Тонизира коремните и косите мускули, но ангажира и тези на гърба, краката и ханша.
Какви упражнения работят аддукторите?
Вашият ход: Фокусирайте се върху упражненията, които принуждават аддукторите да изпълняват основната си работа: Издърпване на бедрата към средната линия на тялото ви. Стискането на медицинска топка между коленете си по време на седене на стената е идеално адукторно упражнение. Други включват сумо клек, страничен клек и аддукторен страничен планк.
