25 хидрокси витамин D3 ( холекалциферол) е витамин D, който вашето собствено тяло е произвел или който сте усвоили от животински източник (като мазна риба или черен дроб) или добавка холекалциферол.
Витамин D 25-хидрокси същият ли е като D3?
В кръвта ви, витамин D2 и витамин D3 се променят във форма на витамин D, наречена 25 хидроксивитамин D, известен също като 25(OH)D. Кръвен тест за витамин D измерва нивото на 25(OH)D в кръвта ви.
Какво означава, когато вашият витамин D 25-хидрокси е нисък?
Ниските кръвни нива на 25-хидрокси витамин D обикновено означават едно (или повече) от следните: не се храните с балансирана, пълноценна диета червата ви не усвояват правилно витаминане прекарвате достатъчно време навън, за да усвоите адекватните нива на витамин D чрез излагане на слънце
Какво е добро ниво на витамин D 25-хидрокси?
Най-точният начин да измерите колко витамин D има в тялото ви е кръвният тест за 25-хидрокси витамин D. Ниво от 20 нанограма/милилитър до 50 ng/mL се счита за адекватно за здрави хора. Ниво по-малко от 12 ng/mL показва дефицит на витамин D.
Безопасни ли са 25 ug витамин D?
Като се вземат предвид всички неща, дневният прием на витамин D от 1 000–4 000 IU или 25–100 микрограма трябва да е достатъчен, за да осигури оптимални нива в кръвта при повечето хора. Според Националния институт по здравеопазване безопасната горна граница е 4 000 IU.
