Магнезият е необходим за повече от 300 биохимични реакции в тялото. Той помага за поддържане на нормална нервна и мускулна функция, поддържа здрава имунна система, поддържа стабилен пулс и помага на костите да останат здрави. Освен това помага за регулиране на нивата на кръвната глюкоза. Подпомага производството на енергия и протеини.
Какви са симптомите на нисък магнезий в тялото?
Чести симптоми включват:
- Ненормални движения на очите (нистагъм)
- Конвулсии.
- Умора.
- Мускулни спазми или крампи.
- Мускулна слабост.
- Изтръпване.
Какво се случва с тялото ви, когато приемате магнезий?
Магнезият е хранително вещество, от което тялото се нуждае, за да остане здраво. Магнезият е важен за много процеси в тялото, включително регулиране на мускулната и нервната функция, нивата на кръвната захар и кръвното налягане и производството на протеини, кости и ДНК.
Какви са ползите от приема на магнезий?
Ето 10 основани на доказателства ползи за здравето от магнезия
- Магнезият участва в стотици биохимични реакции във вашето тяло. …
- Може да повиши ефективността на упражненията. …
- Магнезият се бори с депресията. …
- Има ползи срещу диабет тип 2. …
- Магнезият може да понижи кръвното налягане. …
- Има противовъзпалителни ползи.
Добре ли е да приемате магнезий всеки ден?
Магнезият е безопасен и широко достъпен. Магнезият е абсолютно необходим за доброто здраве. Препоръчителният дневен прием е 400–420 mg на ден за мъже и 310–320 mg на ден за жени (48). Можете да го получите както от храна, така и от добавки.
