Как да отскоча
- Загряване. Започнете с няколко минути лесно скачане, за да загреете мускулите си. …
- Основно бягане. Основното бягане на батут е добро упражнение за начало. …
- Разширен джогинг. След като свалите формата за джогинг, можете да се движите на батута. …
- Скокове. …
- Отскачане на тазовото дъно. …
- Интервали. …
- Тегла.
Колко минути на ден трябва да отскочите?
Започване на вашата рутина за отскок
Общо взето, десет минути на ден е идеалното време, което да отделите на отскок, когато за първи път започнете това упражнение. По-опитните ребаундъри могат да увеличат това до 20 или 30 минути или да се насладят на няколко десетминутни сесии всеки ден.
Колко време отнема да видите резултатите от възстановяването?
Техната тренировъчна програма се състоеше от 4 тренировки седмично, като всяка тренировка продължи 1,5 часа. Резултатите са публикувани в International Journal of Preventive Medicine през юли 2016 г. Тези констатации показват, че можете да очаквате да отслабнете в рамките на 12 до 20 седмици след започване на програма за възстановяване на упражнения.
Равни ли са 10 минути отскок?
Проучване на НАСА установи, че 10 минути скачане на батут е еквивалент на 30-минутно бягане Фактът е, че упражненията на батут отнемат по-малко време от бягането. Ако сте зает родител, който се мъчи да намери време за упражнения, можете да отидете на бърз скок точно в задния си двор!
Колко изгорени калории за 10 минути?
Поради слабото си въздействие, 10-минутна сесия на батут може да изгори същото количество мазнини като 30-минутно бягане. Това е до 1000 калории на час. По-ефективно да закачите маратонките си и да обуете любимите си чорапи за батут.
