Съдържание:
- Как да отскоча
- Колко минути на ден трябва да отскочите?
- Колко време отнема да видите резултатите от възстановяването?
- Равни ли са 10 минути отскок?
- Колко изгорени калории за 10 минути?
Видео: Как да започнете да се връщате?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-10 06:34
Как да отскоча
- Загряване. Започнете с няколко минути лесно скачане, за да загреете мускулите си. …
- Основно бягане. Основното бягане на батут е добро упражнение за начало. …
- Разширен джогинг. След като свалите формата за джогинг, можете да се движите на батута. …
- Скокове. …
- Отскачане на тазовото дъно. …
- Интервали. …
- Тегла.
Колко минути на ден трябва да отскочите?
Започване на вашата рутина за отскок
Общо взето, десет минути на ден е идеалното време, което да отделите на отскок, когато за първи път започнете това упражнение. По-опитните ребаундъри могат да увеличат това до 20 или 30 минути или да се насладят на няколко десетминутни сесии всеки ден.
Колко време отнема да видите резултатите от възстановяването?
Техната тренировъчна програма се състоеше от 4 тренировки седмично, като всяка тренировка продължи 1,5 часа. Резултатите са публикувани в International Journal of Preventive Medicine през юли 2016 г. Тези констатации показват, че можете да очаквате да отслабнете в рамките на 12 до 20 седмици след започване на програма за възстановяване на упражнения.
Равни ли са 10 минути отскок?
Проучване на НАСА установи, че 10 минути скачане на батут е еквивалент на 30-минутно бягане Фактът е, че упражненията на батут отнемат по-малко време от бягането. Ако сте зает родител, който се мъчи да намери време за упражнения, можете да отидете на бърз скок точно в задния си двор!
Колко изгорени калории за 10 минути?
Поради слабото си въздействие, 10-минутна сесия на батут може да изгори същото количество мазнини като 30-минутно бягане. Това е до 1000 калории на час. По-ефективно да закачите маратонките си и да обуете любимите си чорапи за батут.
Препоръчано:
Как да започнете да плащате национално осигуряване като самостоятелно зает?
За повечето самостоятелно заети хора плащането по националното осигуряване се извършва чрез процеса на самооценка. Трябва да подадете декларацията си и да платите сметката си до 31 януари всяка година. За повече информация прочетете нашето ръководство за малкия бизнес за данъчни декларации за самооценка .
Как да започнете бизнес за лов на глави?
Започнете бизнес с хедхънтър, като следвате тези 10 стъпки: СТЪПКА 1: Планирайте бизнеса си. … СТЪПКА 2: Създаване на юридическо лице. … СТЪПКА 3: Регистрирайте се за данъци. … СТЪПКА 4: Отворете бизнес банкова сметка и кредитна карта.
Как да започнете прощателна реч?
10 съвета за създаване на магическа прощателна реч Каквото и да правите, не говорете за речника на Уебстър. … Говорете за това, което сте научили в своята прощателна реч. … Направете няколко шеги. … Вдъхновете своите състуденти. … Използвайте кавички.
Как да започнете среща като председател?
Общуване Започнете срещата. Добре дошли на всички нови членове. … Получаване на извинения за отсъствието. Проверете за конфликти на интереси по точките от дневния ред. Уверете се, че допълненията или измененията на минутите са записани.
Защо да връщате препратка към const c++?
Искате да върнете константна препратка когато върнете свойство на обект, което не искате да бъде променено извън него. Например: когато вашият обект има име, можете да направите следния метод const std::string& get_name{ return name; }; . Кога трябва да използвате референтен параметър const?
